1ヶ月に3s以上痩せるとリバウンドの可能性があります

1ヶ月に3s以上痩せるとリバウンドの可能性があります

私が今試しているダイエット方法は、1ヶ月に1s〜2sを目安に痩せる方法です。
1ヶ月に3s以上痩せるとリバウンドの可能性がありますので気をつけてください。

 

運動をして痩せるという事は、運動を持続しないと体重が維持できないし、続かないのが現実で、私も実際運動は続きませんでした。
そこで、私が考えてのは日常生活から姿勢や体幹を意識することと、食べる量を気をつけると言う方法で行っています。
日常生活で良い姿勢をキープすることで体幹は引き締まってきます。

 

姿勢が悪くなると、体型が崩れて行きますので体型が少しでも崩れないよう心がけることです。
姿勢良くする事を日常生活でするだけでも体が筋肉痛になったりします。
普段から姿勢が悪いのが改めて感じますが、そこを乗り越えることが大切です。

 

次に食べる量なのです、3食食べます。

 

好きな物も食べてもらっても大丈夫ですが、食べる時間20時までに食べ終わる。食べる順番を野菜から食べるのように気をつけるようにしています。
朝、昼は普通に好きな物も食べてます。

 

夜ご飯の時は、お米を抜いておがずたげ食べるようにしていて、夜は動くことがないので吸収してエネルギーになるものを食べないようにしています。
夜ご飯は食べすぎないよう心がける事で、朝起きた時の体の調子も凄く良いです。

 

そして、よく噛んで食べるようにする事でお腹が満腹になります。

 

ドカ食いしてしまいそうな時もありますので、そんな時はご飯食べる前にチョコレートを2つぐらい食べ空腹感が抑えられ、ドカ食いを抑えられます。
食べた量の確認は、朝の体重と夜の体重を測って0.5s〜1s増えてるぐらいが良いです。

 

それ以上は、食べすぎたと私は思っています。

 

外食したりすると、食べすぎてしまったりすると思いますのでそんな時は次の日の食事の量を調節をする事で体重をもとに戻しています。
ダイエットは、始めてまだ、3ヶ月ですがこの方法で体幹も引き締まってきていますし、姿勢も良くなってきています。

 

1ヶ月に1sペースで3s体重が落ちてきています。

 

ダイエットはモチベーションが大切だと思いますので、無理なくして頂けたらと思います。
普段から少しでも気にするだけで、体は変わってきますので是非試して頂けたらと思います。